โรคยอดฮิตมนุษย์เงินเดือน กับปัญหาระบบย่อยอาหาร อันตรายกว่าที่คิด

แชร์บทความนี้

การไม่มีโรคยังคงเป็นลาภอันประเสริฐ ไม่ว่าจะเป็นยุคสมัยไหน โดยเฉพาะกับเหล่ามนุษย์เงินเดือนที่ป่วยไม่ได้ ลาไม่อนุมัติอย่างเรา ๆ นี่ยิ่งห้ามป่วยเด็ดขาด หลายคนเลยให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพให้แข็งแรง แต่บางครั้งเราเองก็อาจลืมใส่ใจเรื่องของอาหารการกิน ด้วยความเร่งรีบ และความชอบในการทานของอร่อย เลยทำให้เราอาจพลาดท่าให้กับโรคที่เกิดจากปัญหาระบบย่อยอาหารได้

2 โรคยอดฮิต ภัยร้ายในระบบย่อยอาหาร

ถ้าไม่นับพวกอาการป่วยอื่น ๆ อย่างออฟฟิศซินโดรมที่เป็นตัวร้ายมือวางอันดับหนึ่งของชีวิตมนุษย์เงินเดือนแล้ว โรคที่เกิดขึ้นในระบบย่อยอาหาร ก็มีอันตรายที่น่ากลัวไม่แพ้กัน แถมบางทียังอันตรายกว่าออฟฟิศซินโดรมด้วย

  1. กรดไหลย้อน นี่คือปัญหาระบบย่อยอาหารขั้นพื้นฐานเลยก็ว่าได้ และนับเป็นโรคยอดฮิตอันดับต้น ๆ ของคนออฟฟิศ สาเหตุก็คือกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร ซึ่งเจ้ากรดพวกนี้มีความเข้มข้นและความสามารถในการกัดกร่อนที่สูงมาก ทำให้รู้สึกปวดแสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ สาเหตุนั้นก็มาจากการทานอาหารไม่เป็นเวลา การทานจุบจิบ และความเครียด
  2. ลำไส้แปรปรวน ถ้าคุณเคยมีอาการปวดเกร็งแถวท้องน้อย ใต้สะดือ ร่วมกับอาการท้องเสียหรือท้องผูก ก็มีความเสี่ยงว่าอาจเป็นโรคลำไส้แปรปรวนได้ ซึ่งโรคนี้มีสาเหตุมาจากลําไส้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้เร็วกว่าปกติ โดยมีตัวกระตุ้นคือความเครียด อาหารที่มีสัดส่วนไขมันสูง และอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นสาเหตุนำไปสู่การเป็นมะเร็งในระบบย่อยอาหารได้

เริ่มดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคด้วย 2 วิธีนี้

ส่วนใหญ่แล้วอาการของปัญหาระบบย่อยอาหารเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมของเราล้วน ๆ ซึ่งถ้าปรับได้ ความเสี่ยงในการเป็นโรคอันตรายก็จะลดลง

  1. ทานอาหารให้เป็นเวลา ไม่ว่าจะเร่งรีบแค่ไหน ก็ไม่ควรทานอาหารแบบไม่สนใจเวลา จะต้องจัดสรรเวลาในหนึ่งวันให้ได้ว่า จะทานอาหารเป็นมื้อแบบจริงจัง 2 หรือ 3 มื้อ และควรทานมื้อเสริมจุบจิบให้น้อยที่สุด หรืองดไปเลยจะยิ่งดี
  2. เลือกทานให้มากขึ้น เป็นเรื่องธรรมดาที่เวลาเราทำงานหนัก ๆ ก็มักอยากจะทานอะไรอร่อย ๆ เพื่อเป็นการให้รางวัลตัวเอง แต่ถ้าให้ดี ก็ควรเลือกทานสักหน่อย จะได้เป็นการให้รางวัลจริง ๆ และถ้าไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ก็ควรเลี่ยงหรืองดอาหารกลุ่มเสี่ยง เช่น อาหารที่มีรสจัด ของทอด ของมัน และขนมหวาน หากทำทั้งหมดนี้ได้ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงลง แถมยังช่วยเรื่องการคุมน้ำหนักได้ด้วย

เพราะการดูแลสุขภาพ จำเป็นที่จะต้องดูแลให้ครบทุกมิติ ทั้งความแข็งแรงทางกายภาพ และการทานอาหารที่มีผลต่อระบบอวัยวะภายในของร่างกาย ถ้ามั่นใจว่าดูแลตัวเองดีแล้ว จะโรคอะไรก็ไม่ต้องหวั่นกลัวเลย

มีการเปลี่ยนแปลงอะไรใน มาตรฐาน NFPA 1981/1982 :2018

แชร์บทความนี้

อย่างที่ทราบกันสำหรับ มาตรฐาน NFPA 1981/1982 ฉบับปีล่าสุด 2018 ที่ถือได้ว่าเข้มงวดและมีการปรับปรุงมาตรฐานทุกๆ 5 ปี โดยในแวดวงของผู้พัฒนา

อ่านต่อ »

รองเท้าป้องกันไฟฟ้าแรงสูงชนิดสวมใส่ร่วมกับรองเท้านิรภัย(Dielectric  Overboots)

แชร์บทความนี้

ในการปฏิบัติงานร่วมกับไฟฟ้าแรงสูงนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้ปฏิบัติงานต้องเลือกใช้อุปกรณ์ในการป้องกันให้เหมาะสมกับการทำงานตามที่มาตรฐานความปลอดภัยกำหนด

อ่านต่อ »

จุดยึดสำหรับการทำงานใน สถานที่อับอากาศ

แชร์บทความนี้

หนึ่งในการวางแผนสำหรับการทำงานใน สถานที่อับอากาศ นั้น สิ่งที่ขาดไม่ได้คือแผนการช่วยเหลือฉุกเฉินในกรณีที่ผู้ปฏิบัติงานเกิดอุบัติเหตุ

อ่านต่อ »

มาตรฐานอ้างอิงอุปกรณ์PPEสำหรับใช้ในการทำงานเกี่ยวกับไฟฟ้าตาม NFPA 70E : 2018

แชร์บทความนี้

มาตรฐานอ้างอิงสำหรับการทำงานเกี่ยวกับไฟฟ้าที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบันคือ NFPA 70E : 2018 ในหัวข้อนี้จะมาดูกันว่าอุปกรณ์PPE

อ่านต่อ »