การไม่มีโรคยังคงเป็นลาภอันประเสริฐ ไม่ว่าจะเป็นยุคสมัยไหน โดยเฉพาะกับเหล่ามนุษย์เงินเดือนที่ป่วยไม่ได้ ลาไม่อนุมัติอย่างเรา ๆ นี่ยิ่งห้ามป่วยเด็ดขาด หลายคนเลยให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพให้แข็งแรง แต่บางครั้งเราเองก็อาจลืมใส่ใจเรื่องของอาหารการกิน ด้วยความเร่งรีบ และความชอบในการทานของอร่อย เลยทำให้เราอาจพลาดท่าให้กับโรคที่เกิดจากปัญหาระบบย่อยอาหารได้
2 โรคยอดฮิต ภัยร้ายในระบบย่อยอาหาร
ถ้าไม่นับพวกอาการป่วยอื่น ๆ อย่างออฟฟิศซินโดรมที่เป็นตัวร้ายมือวางอันดับหนึ่งของชีวิตมนุษย์เงินเดือนแล้ว โรคที่เกิดขึ้นในระบบย่อยอาหาร ก็มีอันตรายที่น่ากลัวไม่แพ้กัน แถมบางทียังอันตรายกว่าออฟฟิศซินโดรมด้วย
- กรดไหลย้อน นี่คือปัญหาระบบย่อยอาหารขั้นพื้นฐานเลยก็ว่าได้ และนับเป็นโรคยอดฮิตอันดับต้น ๆ ของคนออฟฟิศ สาเหตุก็คือกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร ซึ่งเจ้ากรดพวกนี้มีความเข้มข้นและความสามารถในการกัดกร่อนที่สูงมาก ทำให้รู้สึกปวดแสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ สาเหตุนั้นก็มาจากการทานอาหารไม่เป็นเวลา การทานจุบจิบ และความเครียด
- ลำไส้แปรปรวน ถ้าคุณเคยมีอาการปวดเกร็งแถวท้องน้อย ใต้สะดือ ร่วมกับอาการท้องเสียหรือท้องผูก ก็มีความเสี่ยงว่าอาจเป็นโรคลำไส้แปรปรวนได้ ซึ่งโรคนี้มีสาเหตุมาจากลําไส้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าได้เร็วกว่าปกติ โดยมีตัวกระตุ้นคือความเครียด อาหารที่มีสัดส่วนไขมันสูง และอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นสาเหตุนำไปสู่การเป็นมะเร็งในระบบย่อยอาหารได้
เริ่มดูแลตัวเองเพื่อป้องกันโรคด้วย 2 วิธีนี้
ส่วนใหญ่แล้วอาการของปัญหาระบบย่อยอาหารเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมของเราล้วน ๆ ซึ่งถ้าปรับได้ ความเสี่ยงในการเป็นโรคอันตรายก็จะลดลง
- ทานอาหารให้เป็นเวลา ไม่ว่าจะเร่งรีบแค่ไหน ก็ไม่ควรทานอาหารแบบไม่สนใจเวลา จะต้องจัดสรรเวลาในหนึ่งวันให้ได้ว่า จะทานอาหารเป็นมื้อแบบจริงจัง 2 หรือ 3 มื้อ และควรทานมื้อเสริมจุบจิบให้น้อยที่สุด หรืองดไปเลยจะยิ่งดี
- เลือกทานให้มากขึ้น เป็นเรื่องธรรมดาที่เวลาเราทำงานหนัก ๆ ก็มักอยากจะทานอะไรอร่อย ๆ เพื่อเป็นการให้รางวัลตัวเอง แต่ถ้าให้ดี ก็ควรเลือกทานสักหน่อย จะได้เป็นการให้รางวัลจริง ๆ และถ้าไม่อยากเสี่ยงเป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ก็ควรเลี่ยงหรืองดอาหารกลุ่มเสี่ยง เช่น อาหารที่มีรสจัด ของทอด ของมัน และขนมหวาน หากทำทั้งหมดนี้ได้ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงลง แถมยังช่วยเรื่องการคุมน้ำหนักได้ด้วย
เพราะการดูแลสุขภาพ จำเป็นที่จะต้องดูแลให้ครบทุกมิติ ทั้งความแข็งแรงทางกายภาพ และการทานอาหารที่มีผลต่อระบบอวัยวะภายในของร่างกาย ถ้ามั่นใจว่าดูแลตัวเองดีแล้ว จะโรคอะไรก็ไม่ต้องหวั่นกลัวเลย
