เป็นรองรักว่าเจ็บแล้ว แต่เป็น “รองช้ำ” นั้นเจ็บยิ่งกว่า กับโรคที่ทำให้การใช้ชีวิตของเราในทุกย่างก้าวนั้นเต็มไปด้วยความเจ็บปวด แล้วไหนจะอาการเท้าแบน เท้าโก่ง ซึ่งก็ล้วนเป็นผลจากการยืนทำงานเป็นเวลานาน แต่ปัญหาช้ำ ๆ นี้เราแก้ได้ เพียงเข้าใจถึงสาเหตุและวิธีแก้ไขที่ถูกต้อง
อยู่ดี ๆ ทำไมถึงเป็นคน (รอง) ช้ำ ได้
เคยสงสัยหรือไม่ว่า เราเองก็เป็นคนหนึ่งที่ใช้ชีวิตปกติเหมือน ๆ คนอื่นทั่วไป ทำไมถึงมาเป็นโรคนี้ได้ แน่นอนว่าสิ่งที่เกิดนั้นย่อมมีสาเหตุ โรคนี้เองก็จะต้องมีที่มาด้วยเช่นกัน
- เท้าต้องรับน้ำหนักเป็นเวลานาน สิ่งนี้คือสาเหตุหลักของการเกิดโรครองช้ำของคนทั่วไปเลยก็ว่าได้ ส่วนมากจะพบในกลุ่มคนที่ต้องยืนทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน ซึ่งนั่นทำให้เอ็นฝ่าเท้าต้องรับน้ำหนักมากเกินไป
2. น้ำหนักตัว นอกจากเรื่องของการรับน้ำหนักติดต่อกันเป็นเวลานานแล้ว น้ำหนักตัวของเราเองก็มีผลต่อการเกิดโรครองช้ำด้วยเช่นกัน ยิ่งน้ำหนักตัวมาก กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูกก็ยิ่งต้องรับน้ำหนักมากเกินไป ทำให้เสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ได้มากขึ้น
3. โครงสร้างร่างกาย บางครั้งสาเหตุของโรคนี้ก็ไม่ได้เกิดจากพฤติกรรมเพียงอย่างเดียว แต่อาจเกิดเพราะโครงสร้างร่างกายของเราเองด้วย เช่น เท้าที่แบน อุ้งเท้าที่โก่ง ซึ่งถ้ารูปร่างเท้าผิดปกติมากเกินไปก็จะมีโอกาสเป็นโรครองช้ำได้มากกว่าคนอื่น
4. การทำกิจกรรมที่หนักเกินไป อีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดโรครองช้ำก็คือ การทำกิจกรรมที่ฝืนธรรมชาติแบบปัจจุบันทันด่วนของเรา อย่างเช่น การวิ่งไกล ๆ ยกของหนัก ๆ หรือทำอะไรแบบที่เราไม่เคยได้ทำมาก่อน แบบนี้ก็ส่งผลต่อเท้าด้วยเช่นกัน
วิธีแก้รองช้ำ ด้วยการเปลี่ยนอุรองเท้า
การจะเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงในการเป็นโรครองช้ำอาจทำได้ยาก เราเลยขอแนะนำวิธีที่ง่ายที่สุดในการบรรเทาโรครองช้ำ ด้วยการเปลี่ยนรองเท้าที่ใส่ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่าย แต่ได้ผลดี
1. เลือกรองเท้าที่รับรูปเท้าได้พอดี การสวมใส่รองเท้าที่พอดี และเข้ากับรูปเท้าของเรา จะช่วยให้ความเสี่ยงของการเกิดอาการรองช้ำลดลงได้มาก
2. เสริมพื้นรองเท้าด้วยแผ่นรองเท้าสุขภาพ (Insole) ที่ช่วยรับและกระจายน้ำหนักได้ดี และมีรูปแบบให้เลือกทั้งสำหรับคนเท้าแบน หรือเท้าโก่ง เมื่อใช้แล้วจะช่วยปรับการลงน้ำหนักของร่างกายไปยังเท้าได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างแผ่นรองเท้าสุขภาพ Ergozo รุ่น JF-184 ซึ่งวัสดุผลิตจาก PU, GEL, Nylon และ Mesh ทำให้สามารถเสริมอุ้งเท้าสำหรับคนเท้าแบน และช่วยลดลดอาการเมื่อยล้าฝ่าเท้าสำหรับผู้ที่ต้องยืนหรือเดินต่อเนื่องนาน ๆ ได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังช่วยป้องกันไฟฟ้าสถิต และสามารถใส่ในรองเท้าได้ทุกชนิด
3. เลือกรองเท้าที่สามารถกระจายแรงได้ดี ในกรณีที่เราต้องเดิน วิ่ง และยืนแบบทิ้งน้ำหนักตัวนาน ๆ และมีแรงกระทบกับเท้ามาก ควรหารองเท้าที่มีความสามารถในการกระจายแรงและน้ำหนักได้ดี เน้นพื้นที่หนา นุ่ม และรักษารูปเท้าให้คงตัว ไม่ทรุดไปตามการเคลื่อนไหว
เพื่อให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและไม่เสี่ยงกับโรครองช้ำอีกต่อไป อย่าลืมใส่ใจในการดูแลสุขภาพเท้าของตัวเองให้ดี เพราะเท้าก็คือหนึ่งอวัยวะสำคัญที่ช่วยพาเราไปยังสถานที่ต่าง ๆ จึงสำคัญไม่ต่างกับอวัยวะส่วนอื่น ๆ เลย
