ไอเดียการดูแลตัวเองในช่วงหน้าหนาว สำหรับคนเป็นภูมิแพ้

ช่วงหน้าหนาวเป็นเวลาที่คนเป็นภูมิแพ้ต้องระวัง และเพิ่มการดูแลตัวเองเป็นพิเศษ ด้วยเพราะสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคนที่เป็นภูมิแพ้ได้มาก ถ้าไม่อยากให้อากาศหนาว ๆ มากระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเรา แบบนี้ก็ต้องใส่ใจดูแลตัวเองช่วงนี้หนักหน่อย

ทำไมคนเป็นภูมิแพ้ถึงมักป่วยบ่อยในช่วงหน้าหนาว

อากาศที่เย็น คือ สาเหตุแรกของความเสี่ยงของคนเป็นภูมิแพ้ ประการแรกเลยคือ การหายใจเอาลมหนาวเข้าปอดอาจทำให้ทางเดินหายใจแห้งและเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้มากขึ้น เช่น การติดเชื้อไวรัสไข้หวัด และโรคอื่น ๆ ที่เชื้อโรคจะสามารถเจริญเติบโตได้ดีในช่วงอากาศหนาว รวมไปถึงการไหลเวียนของอากาศ ที่ไม่ถ่ายเทเหมือนช่วงหน้าร้อนที่ลมจะดีและถ่ายเทได้มากกว่าด้วย

นอกจากนั้นแล้ว หน้าหนาวยังเป็นช่วงที่คนไม่ชอบไปออกกำลังกายกันด้วย เพราะการซุกตัวอยู่ในผ้าห่มช่วงเช้าและเย็นคือสวรรค์ของใครหลายคน นั่นทำให้คนที่เป็นภูมิแพ้ซึ่งจำเป็นต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อรักษาความแข็งแรงของร่างกาย ซึ่งพอไม่ออกกำลังกาย ภูมิต้านทานและความแข็งแรงของร่างกายก็จะลดลง เป็นผลทำให้ช่วงหน้าหนาวป่วยได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

จะดูแลตัวเองในช่วงอากาศหนาวนี้อย่างไรดี

จริง ๆ ก็สำคัญทุกช่วงฤดูกาล ที่คนเป็นภูมิแพ้จะต้องใส่ใจดูแลตัวเองไม่ให้ป่วย แต่ช่วงหน้าหนาวจะต้องทำอย่างเคร่งครัดขึ้น เพราะนี่คือช่วงเสี่ยงของคนเป็นภูมิแพ้จริง ๆ มาดูคำแนะนำในการดูแลตัวเองกันดีกว่า

1. ร่างกายที่อบอุ่นคือเรื่องที่ต้องใส่ใจ สำหรับช่วงนี้ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการใส่ใจเรื่องอุณหภูมิของร่างกายแล้ว เพราะหากปล่อยให้ตัวเองออกไปเจออากาศเย็น ๆ โดยไม่สวมเสื้อกันหนาว หมวก หรือกางเกงขายาว บอกเลยว่ากลับบ้านไปป่วยแน่นอน
2. การดูแลผิวหนัง เรื่องนี้ก็สำคัญ หน้าหนาวมักจะทำให้ผิวแห้งง่าย หน้าที่ของเราก็คือ การใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมที่เหมาะสมกับผิว เพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้นในผิวหนังเอาไว้
3. การรักษาความสะอาด โดยเฉพาะการล้างมือบ่อย ๆ เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่จะทำให้เราป่วย รวมไปถึงการหมั่นทำความสะอาดบ้านเพื่อลดการสะสมของฝุ่น ไวรัส และแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดอาการภูมิแพ้ได้
4. อาหารการกินที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง เราควรสนใจเรื่องการกินด้วย ประเด็นสำคัญก็คือ การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้อาการภูมิแพ้แย่ลง รวมถึงเรื่องของการไม่สูบบุหรี่ด้วย
5. การออกกำลังกาย อย่างที่บอกไปว่า การออกกำลังกายสำหรับคนเป็นภูมิแพ้คือเรื่องสำคัญ อย่างนั้นแล้วเราต้องเอาชนะความขี้เกียจของตัวเองช่วงนี้ให้ได้ โดยควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสร้างสุขภาพที่แข็งแรง หากไม่ชอบอากาศเย็น ๆ ก็ให้หาเวลาในช่วงสาย หรือบ่าย ๆ ก็ได้

ด้วยความเข้าใจในแนวทางของการดูแลตัวเองในช่วงหน้าหนาวของคนที่เป็นภูมิแพ้ที่เราเอามานี้ จะช่วยให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างแฮปปี้ และมีสุขภาพที่แข็งแรงได้ แม้ในช่วงหน้าหนาวที่เสี่ยงป่วยบ่อยที่สุดก็ตาม